睡眠質素對幼童身心發展的重要性

 

影響睡眠質素礙腦部額葉發育

【明報專訊】幼童腦部在5歲前快速發育,有腦內科教授指出,外來因素阻礙發育,會對腦功能產生永久性損害。另有兒科醫生表示,睡前使用電子產品會減少腦部荷爾蒙分泌,影響腦部額葉發育及自制力等功能,有增加學童患過度活躍症的風險。

減少褪黑色素分泌

港大兒童及青少年科學系臨牀副教授葉栢強表示,學童睡前使用電子產品,腦部會減少分泌調節生理時鐘的褪黑色素,影響睡眠質素及腦部額葉發育,額葉負責管理人的判斷力、自制力及邏輯能力等,若上述功能受到影響,會增加學童患過度活躍症的風險,即學童專注力較低、行為較衝動等。

港大內科學系腦內科教授張德輝指出,兒童的腦部在5歲前急速發育,其中額葉的功能特別發達,若受到外來因素如睡眠不足的影響,會造成永久性的損害。

對於使用電子產品增加過度活躍症的風險,張德輝表示現時醫學界未能確定兩者的具體關係,就如先有雞還是有雞蛋的問題。他解釋,不少患有過度活躍症的兒童,不喜歡與人溝通,而電子遊戲較能吸引其注意力,部分人讀書時會以電子產品作輔助,亦是兒童使用電子產品時間長的原因之一,但不代表使用電子產品多引致兒童患過度活躍症。

 

六成受訪兒童感快樂 青少年缺睡眠較不快樂

2017年04月01日(六) 16:11

香港小童群益會上月進行調查,結果顯示60%兒童感到快樂,較去年上升2.9%。(黃凱翎攝)
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香港小童群益會上月訪問1068名6至17歲兒童及381名幼稚園學生家長,結果顯示60%兒童感到快樂,較去年上升二點九個百分點,然而15至17歲兒童的快樂比例及平均分數都較去年下跌,快樂比例下降約十二個百分點,平均分數下降約零點六個百分點,而6至14歲兒童的快樂比例則較去年上升。該會指出,調查結果顯示睡眠與快樂有關,而心理壓力是導致睡眠不佳的重要原因,建議兒童,尤其15至17歲青少年要有足夠睡眠,並多做運動,減低焦慮。

調查結果亦顯示,對快樂感到一半一半的兒童有29.6%,較去年少二點五個百分點,另外,10.4%兒童感到不快樂,較去年下降零點四個百分點。

調查亦發現,良好的睡眠質素是兒童快樂的重要元素,每晚睡11至12小時的兒童最快樂,睡眠7小時以下及12小時以上的兒童快樂程度較低。

根據美國全國睡眠基金會的建議,3至5歲兒童需要睡10至13小時,6至13歲兒童要睡9至11小時,14至17歲青少年要睡8至10小時。惟調查結果顯示,兒童一般缺少睡眠1至2小時,以青少年較嚴重,12至17歲青少年遲睡比例逾5成。

該會執行委員會委員葉柏強醫生表示,其中一個大腦腦神經傳遞物質是血清素,其水平會影響情緒。研究指出,睡眠不足會影響物質水平,出現情緒毛病及減低快樂。他亦指出,幼稚園生如睡眠不足,其在學準備及行為等會受影響,亦有較大過度活躍症風險。

該會執行委員會主席吳彥明醫生建議,家長多與子女聊天以助減壓,亦不要讓子女太忙碌,參加一至兩個興趣班便足夠,兒童則應多做運動。

葉柏強醫生(左)指出,幼稚園生如睡眠不足,其在學準備及行為等會受影響,亦有較大過度活躍症風險。(黃凱翎攝)

《文化七月•閱讀夏季》活動

爲了進一步推廣香港的閲讀風氣,第二十九屆香港書展再次走出會展,於六月下旬開始聯同各大書店、商場、咖啡店、圖書館、教育及文化機構等,舉行一連串文化活動,包括作家分享會、親子閱讀工作坊、文化導賞團、電影會等,讓全城投入這個「文化七月 · 悅讀夏季」盛事。

今年的豐富節目當中,將有不少是以親子關係為題材,詳情如下:

不打不罵教出好孩子

日期 : 7月4日(三)

時間 : 下午7時至8時

地點 :D2 Place 二期 地下The Garage

講者 : 何基佑

網上報名:www.hkbookfair.com/c7

釋放孩子的99種可能

日期  :  7月8日(日)

時間 :  上午11時至12時

地點  :  大會堂公共圖書館推廣活動室

講者  : 《跟孩子說ok!--釋放孩子的99種可能》作者 吳凱霖

網上報名:www.hkbookfair.com/c7

父母這樣做成就孩子自信心

日期 : 7月11日(三)

時間 : 下午7時至8時

地點 : D2 Place 二期 地下The Garage

講者:葉偉麟

網上報名: www.hkbookfair.com/c7

今年精選活動:http://tpwebapp.hktdc.com/fair/common/bookfair/edm/2018/culturaljuly/index_tc.html

如有任何查詢,請電郵至eliza.ys.wong@hktdc.org或致電 22404112。

全港兒童健康比賽

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由香港兒科基金及香港小童群益會主辦的「第54屆全港兒童健康比賽」現正招募參加者,比賽目的是鼓勵兒童建立良好的睡眠作息習慣,維持健康的體魄並促進個人快樂成長,活動內容包括基本健康檢查、體適能及身心智能測試、才藝表演及頒獎禮。此外,為了增強家長對兒童身心健康之重視和認識,我們特別在初賽加設家長教育講座,邀請資深的兒科專科醫生、營養師及物理治療師作專題演講。現誠邀各位鼎力推動,鼓勵兒童積極參與是項全港性大型活動。

報名詳情可於以下3個網址查閱

http://www.bgca.org.hk/

https://www.facebook.com/ibgca

https://m.facebook.com/BGCA-HKHCC-1075708745898027/